عود - An Overview
افزایش رفاه عمومی و کیفیت زندگی. آموزش ورزش یوگا چگونه است؟شیواناندا یوگا سیستمی سنتی است که توسط «سوامی ویشنودواناندا» بر مبنای آموزههای استادش «سوامی شیواناندا» بنا نهاده شد. این روش بر پنج اصل کلیدی تأکید دارد: تنفس مناسب، آسانا (تمرینهای بدنی)، ریلکسیشن، رژیم غذایی سالم و تفکر مثبت یا مدیتیشن.
یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی میباشد. به گفته کارشناسان این ورزش، فلسفه یوگا با روح درونی انسان، گیتی و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سروکار دارد.
به گونهای که با اطمینان میتوان گفت تمرینات یوگا باعث ایجاد تعادل در بدن شده و سلامتی را برای شما به ارمغان میآورد.
آناهاتا: چاکرای قلب که در مرکز قفسه سینه قرار دارد و بر روابط حرفهای و شخصی تأثیرگذار است.
یوگا تقریبا با تمام ورزشهایی که تاکنون انجام دادهاید متفاوت است زیرا برخلاف ورزشهای هوازی تفاوت چشمگیری در از دست دادن کالری ایجاد نمیکند. پس بهتر است به امید لاغری فقط به سمت یوگا نرویم.
همانطور که مجید موقر میگوید: «یوگا فلسفه نگهداری و بهداشت جسم و جان است و یوگی آن خردمندی است که به راز بزرگ کامیابی در هر دو سرای پی برده و آداب آن را به کار بسته است.»
در ایران، سبکهایی مانند هاتا یوگا، وینیاسا، آشتانگا، یوگا قدرتی و آیینگر بیش از سایر سبکها طرفدار دارند. در بسیاری از شهرهای بزرگ مانند تهران، اصفهان، مشهد و شیراز میتوانید یک کلاس یوگا بانوان یا کلاس یوگا آقایان پیدا کنید که اختصاصاً روی یکی از این سبکها کار میکند.
پیکرهٔ شیوا (نام یکی از خدایان هند) که در حال تعمق (مدیتیشن) یوگا است. یوگا[۱] (
دست مخالف را به سمت بالا ببرید و تا جای ممکن سعی کنید باسن، شکم و پهلوها را منقبض نگه دارید.
اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که چاکرا تمرینات یوگا را انجام میدهید، نسبت به مفهوم هاتا و راجا آشنایی دارید.
یوگا اتحادی از سیستمهای اندامهای بدن با آگاهی در ذهن است. یوگا بین بدن، ذهن و انرژیِ (روح) ارتباط ایجاد کرده و آرامبخش است.
تمرینات یوگا در خانه برای آرامش و بدون مربی (به صورت آنلاین) هم امکانپذیر است و کافی است مراحل زیر را طی کنید:
در این تمرینات مراقبه یا مدیتیشن در کنار تمرین کنترل فکر و احساس انجام میشود.